Comment perdre du poids sans frustration ?

Parce qu’il est temps de changer et d’en finir avec la vision du « il faut souffrir pour être belle ». Vouloir perdre du poids est avant tout avoir envie de changer de vie.
Bien souvent, cette étape provient d’un déclic.
Perdre du poids ne signifie pas, ne plus manger, sauter des repas. Bien au contraire nous réapprenons à manger, à découvrir ou réapprendre ce qu’est le plaisir de manger.
Notre défi : apprendre à trouver votre « équilibre » alimentaire.

Comment je vous aide à perdre du poids?

Le temps des régimes drastiques est révolu.
Réapprenons ensemble les bases d’une bonne hygiène de vie. Bien souvent nous tenons pour unique responsable notre alimentation comme source principale de la prise de poids. Certes l’équilibre alimentaire est important mais le temps de sommeil, la gestion du stress, le sont tout autant.
Par le biais de ma méthode, je vous accompagne et vous soutiens dans cette étape de votre vie avec douceur et bienveillance. Etre conscient que l’alimentation est liée à une bonne hygiène de vie.
Vous rendre acteur et moteur de votre changement de vie. Je vous accompagne en douceur et à votre rythme à adopter un mode de vie qui vous ressemble. Je vous aide à trouver des solutions sur des points plus difficiles ou sensibles tout en vous apportant une nouvelle approche de la minceur.
Nous mettons en place un suivi propre à chacun basé sur l’écoute de son corps et de la satiété.
Par expérience professionnelle mais aussi personnelle, je vous apporte aujourd’hui en tant que praticienne « les clés » pour réguler son poids et sa santé en 4 points essentiels.

Les piliers de ma méthode

  • Manger de tout et diversifier les sources alimentaires
  • Ecouter son corps et ses besoins quantitatifs
  • Réguler son équilibre émotionnel
  • Maintenir un minimum d’activité physique

Planning des menus

Les plannings si besoin : Demandez votre menu, ils se font ensemble et sont adaptés selon vos besoins.
Ensemble nous préparons vos menus avec légèreté sans contraintes ni contrôle.

Se sentir privée rien de pire pour échouer.

Plan personnalisé

Un premier bilan complet de 1h30
permet de définir un programme santé accompagné de suivis réguliers.
Pour certaines pathologies un régime peut être prescrit par un médecin, je vous accompagne sur cette demande
spécifique.

Suivi des résultats

Vous soutenir, vous guider pour atteindre vos objectifs, tels sont mes points d’honneur que j’applique lors des suivis.
Pas de pression, ni de contrôle. Pas de culpabilité à avoir. Vous êtes acteur de votre changement mais vous n’êtes
pas seul ! Je suis là, à votre écoute, pour vous accompagner et vous apporter des ajustements si nécessaire.

Diététicienne – Nutritionniste à Angers

Tous mes services pour la perte de poids

Les consultations

Je vous reçois sur rendez-vous afin de vous accompagner dans votre démarche diététique.
Comprendre l’équilibre alimentaire, expliquer comment perdre du poids durablement, soulager des troubles digestifs, adapter un régime à une pathologie, travailler sur les troubles du comportement alimentaire, retrouver les notions de « faim » et de « satiété », …

Des conseils, recettes et menus

Retrouvez chaque semaine sur ma page Facebook des recettes, conseils et astuces.
Des fiches recettes sont également distribuées lors de nos consultations.
Pour ceux qui le désirent, je réalise également des menus à la semaine afin de varier vos repas (sur demande préalable)

Une oreille à votre écoute !

Je suis à votre écoute, là pour vous, pour vous soutenir, vous aider à trouver des solutions et vous accompagner.
Pas de jugement.

Uniquement de la bienveillance

Comment retrouver une alimentation variée?

Savoir manger équilibré, varier son alimentation et manger la bonne quantité d’aliments est la base d’un bon régime alimentaire.

Je vous accompagne dans cette démarche, et nous allons définir ensemble les étapes à suivre pour retrouver une alimentation variée.

Mes recettes Diététiques

Je vous partage toutes mes recettes pour vous faire plaisir sans rougir !

Gratin de pommes de terre et courgettes au pesto

Gratin de pommes de terre et courgettes au pesto

1) Couper en fines rondelles les courgettes et les pommes de terres préalablement épluchées. Emincer l'ail. 2) Couper en rondelles la mozzarella. 3) Dans un plat assez étroit , alterner en...

Crumble Epinards Ricotta

Crumble Epinards Ricotta

Cuire les épinards, les égoutter et mélanger à la ricotta, sel et poivre. Disposer dans un plat. Dans un saladier, réaliser la pâte à crumble. Mélanger du bout des doigts : farine, chapelure,...

Cake à la confiture de Myrtilles

Cake à la confiture de Myrtilles

  Pour le goûter ou le petit déjeuner , à vous de choisir 😉   Mélanger l’huile et le sucre. Ajouter les 3 œufs et mélanger. Ajouter la levure, la poudre de noisette et les farines...

Questions fréquentes sur la perte de poids

Quelles sont les concessions à faire pour débuter un régime et le réussir ?

Lors de nos consultations nous ne parlons pas de « régime  » (sauf cas pathologique). Je dirais que le principal atout est qu’il faut être  » prêt à changer de vie. Revoir et modifier ses habitudes alimentaires pour réguler son poids et retrouver sa santé, nécessite une forte prise de conscience et une capacité à d’adapter au changement.

Combien de temps dure un suivi ?

Il est propre à chacun et tient compte de votre demande.
Durant le suivi je vous accompagne et vous donne mes recommandations personnalisées.

Faut-il se priver pour perdre du poids ?

La privation alimentaire est souvent contre-productive pour l’amincissement. Elle entraine le fameux « effet yoyo » et bien souvent naissent des troubles alimentaires qui amplifient le déséquilibre.

Dans combien de temps vais-je percevoir des résultats ?

D’une personne à l’autre les résultats varient en fonction de plusieurs facteurs entre autres : de votre sexe, de votre taille, de votre âge, de votre constitution, de votre métabolisme. Mais surtout les résultats dépendent de votre implication.

Sauter un repas va-t-il m’aider à maigrir plus vite ?

Aie ! Grosse erreur ! L’organisme n’aime pas qu’on le « prive « . Si vous l’empêchez régulièrement de manger quand il réclame, il sera en conséquence obligé de faire davantage de « réserves » au prochain repas afin d’éviter une nouvelle période de manque.
C’est une réaction de  » survie « . De cette erreur, naient également ce qu’on appelle les « troubles alimentaires « .

Quels sont les bienfaits du sport pour mon régime ?

L’activité physique est un réel atout : Il favorise la sécrétion d’endorphine, favorisant l’état de bien-être permettant ainsi de rester plus en forme et maintenir le « cap » de son objectif. Il régule également le stress facteur pour certains de prise de poids.
À noter que le sport permet de maintenir une masse musculaire suffisante et contribue à la dépense énergétique quotidienne pour maintenir son poids santé.

Question bonus : boire du lait est-il à bannir de nos habitudes alimentaires ?

Aujourd’hui beaucoup de questions se posent sur le lait. Il faut savoir que le lait est la première denrée que nous consommons bébé… et pour cause ! il est riche en protéines, lipides, glucides, minéraux et en eau ! Son seul bémol est qu’il contient des acides gras saturés (mauvais pour les artères), mais pour sa défense il contient a contrario des acides aminés de très bonnes qualités (bons pour l’organisme à différents niveaux).
La solution : Pourquoi ne pas alterner entre lait de vache et lait végétal ? Le lait végétal est pour lui source de bons acides gras mais pour autant n’apporte pas les meilleurs acides aminés contrairement au lait de vache.
A savoir : Nous sécrétons des lactases, enzymes qui nous permettent de digérer le sucre du lait animal. Si en grandissant vous vous arrêtez ou diminuez fortement de consommer du lait vache il est possible que vous ayez plus de difficulté à sécréter ces fameuses lactases , ce qui rend alors le lait plus difficile à digérer !